hallo ihr lieben,
es soll ja auch ein buch geben, mit dessen hilfe man den (evtl sogar verhunzten oder eingeschlafenen) stoffwechsle mit Ernährung und Sport wieder puschen und dauerhaft in bahnen bringen kann.
ich habe auch vieles durch. ein eiweisspulver schmeckt mir so gut, dass ich es jetzt immer mit einbaue.
je nach gewicht (bin eher in der haltephase) nehme ich mal mehr oder weniger dazu.
nicht als shake, sondern als Dressing Götterspeise oder würzigen salat.
statt den vorgeschriebenen dreimal 50 gr pro tag nehme ich nur 2-3 mal 20-30 gr. dass sind sogar kohlenhydratemengen, die in der anabolen Diät ok wären.
ich esse net so gerne fleisch mehr, eher mal fisch zum mittagsessen und mache mir meine Lieblingsspeisen wie z.b. "Kartoffelsalat" aus rohen Zucchini fein geschnippelt mit joghurt, Quark, majo, löwensenf, 2 teel eiweisspulver, viel chilli, gewürze, zwiebel, knofi, 1 Gewürzgurke und gekochte eier (nicht alles gelbe mitessen).
jd 7. tag esse ich mengenmässig alles, was ich will. heißt ladetag, cheatday, loadday.
m anfang habe ich mir echt alles quer gegeben und mir war abends echt schlecht. hab mich geschämt. aber übergeben musste ich mich nie.
nach und nach habe ich jetzt am 7. tag viel mehr hunger auf saftiges Vollkornbrot, Kartoffeln, nudeln, reis und müsli. danach gibt es aber trotzdem noch Hefekuchen, snickers &co :-)))
dass soll auch den Stoffwechsel anregen.
ich habe mich mit meinen inzwischen 53 jahren, 1,62, momentan 54 Kilo (will wieder auf 52 zurück) jahrelang kasteinigt ohne Kaffee, Brot, kuchen und zucker. und hatte dann trotzdem zugenommen. dann fing ich mit eiweissbetonter ernährung an. das einzigste kh, was ich da essen durfte, waren grüne und kidney-bohnen. die schmecken mir übrigens auch immer noch. über gekochte grüne bohnen kann man prima majo essen und es schmeckt (fast) wie Pommes..oder mit echten Parmesan wie spagetti :-)))).
so geht es mir jetzt gut. wenn ich auf irgendwas gelüste habe, esse ich es halt an meinem l.day.
Achtung: Sport ist viiiiiel wichtiger für den Stoffwechsel und meiner Meinung auch, dass du glücklich bist.
wünsche euch alles liebe,
gabriele
PS: auch mit 53 und Wechseljahre bitte nie!! hinter spruch verstecken: "da nimmt man immer zu". dass stimmt net!!! (leider nur die Tatsache, dass der körper da weniger bracuht und wir leider ab dieser zeit mehr hunger haben: also EIWEISS essen!! hält satt und drosselt heisshungerattacken). ich empfehle da das buch "hormonyoga" von rodriges
es soll ja auch ein buch geben, mit dessen hilfe man den (evtl sogar verhunzten oder eingeschlafenen) stoffwechsle mit Ernährung und Sport wieder puschen und dauerhaft in bahnen bringen kann.
ich habe auch vieles durch. ein eiweisspulver schmeckt mir so gut, dass ich es jetzt immer mit einbaue.
je nach gewicht (bin eher in der haltephase) nehme ich mal mehr oder weniger dazu.
nicht als shake, sondern als Dressing Götterspeise oder würzigen salat.
statt den vorgeschriebenen dreimal 50 gr pro tag nehme ich nur 2-3 mal 20-30 gr. dass sind sogar kohlenhydratemengen, die in der anabolen Diät ok wären.
ich esse net so gerne fleisch mehr, eher mal fisch zum mittagsessen und mache mir meine Lieblingsspeisen wie z.b. "Kartoffelsalat" aus rohen Zucchini fein geschnippelt mit joghurt, Quark, majo, löwensenf, 2 teel eiweisspulver, viel chilli, gewürze, zwiebel, knofi, 1 Gewürzgurke und gekochte eier (nicht alles gelbe mitessen).
jd 7. tag esse ich mengenmässig alles, was ich will. heißt ladetag, cheatday, loadday.
m anfang habe ich mir echt alles quer gegeben und mir war abends echt schlecht. hab mich geschämt. aber übergeben musste ich mich nie.
nach und nach habe ich jetzt am 7. tag viel mehr hunger auf saftiges Vollkornbrot, Kartoffeln, nudeln, reis und müsli. danach gibt es aber trotzdem noch Hefekuchen, snickers &co :-)))
dass soll auch den Stoffwechsel anregen.
ich habe mich mit meinen inzwischen 53 jahren, 1,62, momentan 54 Kilo (will wieder auf 52 zurück) jahrelang kasteinigt ohne Kaffee, Brot, kuchen und zucker. und hatte dann trotzdem zugenommen. dann fing ich mit eiweissbetonter ernährung an. das einzigste kh, was ich da essen durfte, waren grüne und kidney-bohnen. die schmecken mir übrigens auch immer noch. über gekochte grüne bohnen kann man prima majo essen und es schmeckt (fast) wie Pommes..oder mit echten Parmesan wie spagetti :-)))).
so geht es mir jetzt gut. wenn ich auf irgendwas gelüste habe, esse ich es halt an meinem l.day.
Achtung: Sport ist viiiiiel wichtiger für den Stoffwechsel und meiner Meinung auch, dass du glücklich bist.
wünsche euch alles liebe,
gabriele
PS: auch mit 53 und Wechseljahre bitte nie!! hinter spruch verstecken: "da nimmt man immer zu". dass stimmt net!!! (leider nur die Tatsache, dass der körper da weniger bracuht und wir leider ab dieser zeit mehr hunger haben: also EIWEISS essen!! hält satt und drosselt heisshungerattacken). ich empfehle da das buch "hormonyoga" von rodriges